让快乐荷尔蒙 给你一次愉快的生产经历

欧阳姗姗/文

你有过这样的经验吗?运动之后,大汗淋漓的你虽然觉得有点饿也有点累,但不知道为什么,有一种非常良好的感觉。

那是因为你的身体充满了一种叫做胺多酚的荷尔蒙。

胺多酚,也称做内咖肽(endorphins)。运动能刺激我们的身体释放胺多酚,它能让人感到开心、愉快,甚至是狂喜。

所以,胺多酚也被称为“快乐荷尔蒙”。

顾名思义,这是一种让人快乐的荷尔蒙。

在产房里,胺多酚更是准妈妈生产时的好朋友喔!

胺多酚,天然的放松剂

胺多酚是公认最安全最有效的天然的放松剂与止痛剂,它能让生孩子的过程变得轻松愉快。

更重要的是,它能抑制儿茶酚胺(Catecholamine)的分泌。

儿茶酚胺被称为是“产房中的敌人”,它让准妈妈的身体肌肉变得紧绷,从而减缓了分娩速度,让不适感变得明显。

庆幸的是,它不能与“快乐荷尔蒙”共存。

所以,只要让自己的身体充满胺多酚,儿茶酚胺就不会找上你。

胺多酚,与愉悦有关

那如何让身体分泌更多的胺多酚呢?

其实,除了运动,当我们感觉放松、开心时,身体也会分泌胺多酚。

此外,大量的深度放松练习,能有效促进胺多酚的分泌。

胺多酚能让我们开心舒适,当我们感觉开心舒适时,将刺激身体分泌更多的胺多酚。

这是一个正向的循环,所以,在生孩子的过程中,只要准妈妈进入了这个正向的循环,生孩子可以是愉快轻松的体验。

准爸爸的任务

因此,准爸爸在产房中的一大任务,是让妻子开心快乐,刺激她体内多巴胺的分泌,让她处在这个正向循环中。

让她笑、让她开心、协助她进入深度放松的状态,都是最简单的办法。

在我过去与准爸爸准妈妈一起讨论的过程中,经常被提起的方法有这些:

  • 听喜欢的音乐
  • 和音乐一起摆动
  • 回想开心的经历
  • 讨论彼此出糗的曾经
  • 按摩
  • 吃喜欢的食物
  • 看喜欢的综艺节目

当然,每个人的方式都不同,所以,准爸爸准妈妈在进产房前,记得先讨论一下喔!

对了,悄悄告诉你,曾有准妈妈告诉我,她打算让舞步滑稽的另一半在产房里跳支舞,到时,她一定会开心得哈哈大笑,身体自然也会有满满的快乐荷尔蒙!

Leave a Reply