生之前,先参观一下产房吧!

生之前,先参观一下产房吧! K 往我们的群组发了一张照片,她躺在产房的床上,肚子上绑着监测仪。 “我来参观产房哦,她们让我体验到时做宫缩监测的感觉”,她说。 原来如此,我们还以为她的小宝贝迫不及待提前出来了。 话说回来,参观产房,是我请孕妈妈们在生产前一定要做的事。 一来熟悉了环境,知道自己会在怎样的环境中分娩,能让孕妈妈消除紧张情绪、安心待产;二来可以了解医院的 SOP 和整体情况,为分娩做更进一步的准备。 参观产房时需要注意的事项,可以划分为手续流程、分娩时、分娩后三个部分。 第一部分:手续流程首先,准妈妈准爸爸需要了解医院产科的手续流程,包括入院分娩时需要携带的文件、大致的费用、接受的付款方式等。 此外,记得询问医院“after hour”的入口,万一小宝贝决定要在凌晨出生,才知道该走哪个门。 别忘了询问医院会提供的用品,比如说:有些医院会提供产后卫生巾、新生儿尿布等。了解医院会提供哪些用品,在准备待产包时心底就更有谱了。 第二部分:分娩时这部分的重点是:产房。 问一问带你参观的助产士,当你办理入院时,是直接到产房待产,生完之后再到休息房休息?还是会先到休息房去,待产程进展到一定程度后,再转到产房去呢? 当然,如果可以直接到产房待产,无需在产程中间更换房间,是最理想的。 看一看产房的模样,留意一下,灯光亮度是否可以调整?冷气温度是否能够自行调整?是否提供分娩球?产房里是否有独立厕所?厕所里是否有热水器,让你在想要时,可以洗个温水澡呢? 再注意一下,产房里有多少个插座?如果插座非常少,记得准备充满电的移动电源,供你届时能随心地听放松音乐、看你想看的影剧。 和助产士了解一下陪产人员的规定,能有多少人陪产?对象是否有要求呢? 参观产房的另一大重点,是了解医院产科的常规流程,也就是 SOP,如:子宫颈开多少cm 后就需入院、是否有做连续性的胎心和宫缩监测、是否会人工释放羊膜囊、内检的频率、是否实施新生儿与妈妈的肌肤接触(skin to skin)等等。 了解了相关流程,在准备和医生讨论的分娩心愿书时,就更得心应手了。 第三部分:分娩后一般上,分娩完成后,妈妈将前往休息房。每家医院的休息房规格和选择都不同,可以借此参观了解,了解不同种类房间的费用、先生是否能过夜等。 记得询问该院的母乳喂养情况,院方在多大程度上支持母乳喂养?有没有提供相关支持?是否有泌乳顾问呢? 此外,可以和她们了解一般自然分娩住院时间、探访人员要求、探访时间等详情。 同时,别忘了询问他们的新生儿照护措施和政策。 疫情时期的注意事项前面所提的,是常规的事项。疫情当前,每家医院的要求和做法都不同,同时,相关政策也一直在调整与改变。因此,别忘了询问疫情期间的相关措施,如病毒检测要求、分娩时是否要戴口罩、陪产策略调整等。 我们无法阻挡疫情所带来的变化,但我们可以多了解具体情况,主动做好准备。毕竟,“主动去做”的心情,和“被动完成”的心情和感受,是非常不一样的。 最后,再给大家一个温馨提示:有些医院有特定的产房参观时间,在前往参观前,记得先询问清楚哦。

想实现Dream Birth?这些加减法你一定要学会

欧阳姗姗/文 说起“Dream Wedding”,大家都不陌生;但说起“Dream Birth”,或许有些人没听过了。 “可以有Dream Birth的?”,曾有妈妈问我。 当然,分娩作为女人生命中的大事之一,我们当然可以去想一想,自己心仪的过程和方式。 在和孕妈妈们聊起她们Dream Birth时,最常上榜的前三名是:轻松、快速、安全。 其实,这些都是充分可以达成的。前提是,你愿意付出一些努力,为自己的Dream Birth做好准备。 以下这些加减法,都有助于孕妈妈们达到轻松、快速、安全的分娩心愿。 加法一:对女性生理构造的信心 分娩,是女性的本能。她能在腹中孕育一个健康的宝宝,自然也有能力诞下宝宝。 因为女性的生理构造,本就为生育做好了准备。 怀孕后,女性的身体会经历许多变化。明显的包括日渐隆起的肚子、变得丰满的胸部等。而在我们所看不到身体内部,也都在为顺利分娩做好准备。 其中一项,是女性子宫颈的软骨物质会在孕期慢慢变得柔软,以便在分娩启动时,能够更好地张开。 加法二:掌握正确的分娩知识 许多孕妈妈在课上听我说完女性绝妙的生理构造后,感到神奇之外,更多的是心安。 “原来是这样的呀!”,从她们眼中的光芒,我发现,她们原有的担忧和恐惧,都变得更少了。也有孕妈妈告诉我,知道了女性的生理构造,她对即将到来的分娩更有信心了。 这就是知识的力量啊! 人在面对未知时,难免感到恐惧和紧张。因此,掌握了正确的分娩知识,知晓了如何应对生产时身体将面临的变化, 孕妈妈自然能更从容地享受分娩这件人生大事了。 加法三:放松再放松 在生产过程中保持放松,能让身体分泌“胺多酚”,一个公认最安全最有效的天然的止痛剂。 “胺多酚”是孕妈妈在产房中的好朋友,所以,让自己沐浴在满满的“胺多酚”中,对生产绝对是加分的喔。 说完加法,现在我们来谈谈减法。若能减掉这一项,就是往温柔、平静的自然产前进了一大步。 最重要的减法:害怕、恐惧、担忧等负面情绪 我们都接收了许多关于分娩的负面信息——电视上看来的、别人说的、媒体上报导的极端事件等。 若想要温柔平静地生下孩子,这些负面信息绝对是一种干扰。 温柔分娩使用了心理范畴中的催眠治疗,能有效释放这些负面的情绪。把这些负面情绪抛诸脑后,抱着满满的喜悦和信心,孕妈妈们距离自己的Dream Birth自然就更靠近了。

让快乐荷尔蒙 给你一次愉快的生产经历

欧阳姗姗/文 你有过这样的经验吗?运动之后,大汗淋漓的你虽然觉得有点饿也有点累,但不知道为什么,有一种非常良好的感觉。 那是因为你的身体充满了一种叫做胺多酚的荷尔蒙。 胺多酚,也称做内咖肽(endorphins)。运动能刺激我们的身体释放胺多酚,它能让人感到开心、愉快,甚至是狂喜。 所以,胺多酚也被称为“快乐荷尔蒙”。 顾名思义,这是一种让人快乐的荷尔蒙。 在产房里,胺多酚更是准妈妈生产时的好朋友喔! 胺多酚,天然的放松剂 胺多酚是公认最安全最有效的天然的放松剂与止痛剂,它能让生孩子的过程变得轻松愉快。 更重要的是,它能抑制儿茶酚胺(Catecholamine)的分泌。 儿茶酚胺被称为是“产房中的敌人”,它让准妈妈的身体肌肉变得紧绷,从而减缓了分娩速度,让不适感变得明显。 庆幸的是,它不能与“快乐荷尔蒙”共存。 所以,只要让自己的身体充满胺多酚,儿茶酚胺就不会找上你。 胺多酚,与愉悦有关 那如何让身体分泌更多的胺多酚呢? 其实,除了运动,当我们感觉放松、开心时,身体也会分泌胺多酚。 此外,大量的深度放松练习,能有效促进胺多酚的分泌。 胺多酚能让我们开心舒适,当我们感觉开心舒适时,将刺激身体分泌更多的胺多酚。 这是一个正向的循环,所以,在生孩子的过程中,只要准妈妈进入了这个正向的循环,生孩子可以是愉快轻松的体验。 准爸爸的任务 因此,准爸爸在产房中的一大任务,是让妻子开心快乐,刺激她体内多巴胺的分泌,让她处在这个正向循环中。 让她笑、让她开心、协助她进入深度放松的状态,都是最简单的办法。 在我过去与准爸爸准妈妈一起讨论的过程中,经常被提起的方法有这些: 笑 听喜欢的音乐 和音乐一起摆动 回想开心的经历 讨论彼此出糗的曾经 按摩 吃喜欢的食物 看喜欢的综艺节目 当然,每个人的方式都不同,所以,准爸爸准妈妈在进产房前,记得先讨论一下喔! 对了,悄悄告诉你,曾有准妈妈告诉我,她打算让舞步滑稽的另一半在产房里跳支舞,到时,她一定会开心得哈哈大笑,身体自然也会有满满的快乐荷尔蒙!

什么是温柔分娩

欧阳姗姗/文 知道自己怀孕的那瞬间,是什么样的心情呢? 很多准妈妈告诉我,一开始当然是非常开心的,随后开始紧张害怕,因为许多人对分娩的第一印象是——痛。 这大多源自“别人的故事”,有亲戚朋友说的、也有网上看来的,还有,影视中的凄厉叫声、狰狞面孔、用力捏老公的画面,无一不加深这刻板印象。 恐惧,很大程度上源自我们对分娩这件事的无知。 因为不知道那究竟是什么情况,只能任由他人的故事与随之而来的各种想象,持续扰乱我们的内心。 如果我们掌握了相应的分娩知识,知道了分娩的面貌,明白了女性的生育本能,就能放下恐惧,从而达到温柔、平静、美好的分娩。 分娩是女性本能 温柔、平静、美好的自然产,听起来似乎有点不可思议,但其实是充分可以达成的。 Hypnobirthing®相信,分娩是女性自然的生理本能。 她可以怀胎十月、在肚中孕育生命,自然也就可以完成分娩。只要妈妈和宝宝都健康,他们大都可以享有自然轻松的分娩经验。 Hypnobirthing®一般译为温柔生产、或催眠生产,源自美国的玛丽·摩根女士(Marie Mongan)。它能协助准妈妈,以温柔的方式迎接宝宝,也是一种让宝宝温柔降临世间的方式。 它讲究自然与女性的生育本能,医疗介入、会阴侧切等,在很大程度上都是可以避免的;而人们常说的“疼痛”,也是可以处理的,一点也不可怕。 分娩,是自然且充满隐私的 没有女性喜欢自己的私密器官被他人随意“检查”、任意“观看”。她需要尊重与支持,来完成生命中的这件大事。 她需要深度的放松,与进入“分娩模式”的身体配合,通过呼吸、视觉想象等技巧,分娩将变得简单许多。 她无需大喊大叫,这不仅浪费精力,对宝宝来说,也不好受。 试想想,有哪个宝宝愿意在出生的过程中,听见妈妈激烈的叫喊声呢? 分娩,是3个人的大事 一般上,许多人都认为生孩子只是准妈妈的事,其实不然。 因为,宝宝和准爸爸的感受也是同等重要的。 宝宝从离开子宫、经过产道、到出生的过程,是温柔顺畅的。妈妈的宫缩,就像是第一场生命之舞,而他/她,也在为自己的诞生而努力向下舞动。 伴随整个过程的,是爸爸妈妈满满的爱和期待。 而准爸爸在同妻子度过了孕期,终于要迎来亲爱的宝宝。他和准妈妈一样期待、同样兴奋,或许,伴随着对新身份的自豪,还有丝丝紧张。 在产房时,他协助妻子分泌更多的胺多酚与催产素,让分娩变得顺畅且愉快。 分娩不是医疗事件,是美好的生命体验 我们认为,生孩子,并不是一起医疗事件,而是一场珍贵的生命体验。 作为一个家庭中的重要时刻,大家都希望过程圆满顺利。 温柔分娩致力于为准妈妈及其伴侣提供一套经实践验证的产前教育,来引导和支持他们为平静美好的分娩做准备。 它涵盖了身、心、灵各方面,全面考虑分娩妈妈、伴侣和新生宝宝的身心健康。 31年来,已在全球46个国家,协助无数的孕妈妈完成了美好的分娩经验。 温柔分娩通过结合现代心理学中的深度放松、正向宣言、自我催眠与视觉想象等,再配合分娩呼吸、待产姿势、陪产技巧、医院选择沟通、孕期营养等多个维度,从内心想法到外部环境,让准妈妈和准爸爸做好准备,迎接宝宝。 对宝宝 更平静、更容易安抚 清醒的意识,为吮吸母乳做好准备 更高的阿氏评分(APGAR scores)  对妈妈 保持良好状态、减少不适 发挥女性本能,跟随身体本能,自然地完成分娩 减低对无痛分娩、会阴侧切等医疗介入的需求 缩短分娩时间 对爸爸 满满的参与感 明白自己在产房的重要性 知道如何与妻子一起努力,迎接宝宝 分娩,是与孩子相见的过程。而每一个孩子的出生都是独一无二、无法重来的。 在这个家庭的重要时刻,温柔分娩提供了一种选择,让整个过程温柔、平静、美好,无论何时,都能笑着说起这段珍贵的人生体验。