关键词
独自分娩、无介入、无侧切
较早的时候3:00am++ 宫缩开始了，可是还好，我没什么感觉，当时也开了2cm。
8:15am++ 感觉宫缩比较强烈，有4cm了；9:30am++ 护士安排进产房，因为我那个时候开始有点受不了，感觉要小便大便🤣
内检一看8cm了！
进产房后，帮我通尿了。10指开完才去叫医生。
宫缩没那么痛，可是还是痛🤣 一直呼吸呼吸呼吸最后有push一两下， 宝宝10:30am就出来了，哈哈！
没有侧切，外表是 first degree 撕裂。
谢谢姗姗的方法，宫缩来临的时候我一直都在听 affirmation & rainbow relaxation，也一直练习20,20 & 4,8 呼吸 & 冥想才能够舒缓我的宫缩👍🏻👍🏻👍🏻
当然还有 J breathing 最关键的！！哈哈~
我真的breath 到我要放弃，可是我跟自己说要坚持下去，因为头已经出来了，再坚持一下下一下下，最后出来了，谢天谢地🙏🏻
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【导师手记】
还记得那天一早，就收到了Sonya的短信，说她已经入院了。
这真是有点早呢，毕竟才36+1。
重点是，回来陪产的先生今天才回到，开始隔离；而宝宝却已经迫不及待要出来和爸爸妈妈见面啦。
和原先的计划不同，Sonya自己一人进了产房，但依然温柔地把宝宝生下来了。
看到她说课上教的技巧和内容让她更好地度过分娩，我真开心。
她也感受到了最后阶段，因体内荷尔蒙的变化所形成的“最后要放弃的时候”，但依然坚持呼吸，温柔地诞下宝宝，果然妈妈都是强大的！
更棒的是，宝宝虽然出来得早，但检查后一切ok，就和妈妈一起出院啦！
